{"product_id":"le-sommeil-du-teletravailleur-bien-dormir-quand-on-vit-et-travaille-au-meme-endroit-pdf","title":"Le Sommeil du télétravailleur · Bien dormir quand on vit et travaille au même endroit (PDF)","description":"\u003cp\u003eBien dormir quand le lieu de travail et le lieu de vie se confondent. Le télétravail supprime les trajets et le réveil à 6 h et pourtant, beaucoup dorment moins bien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas un hasard : la frontière travail\/repos disparaît, la lumière du matin manque, les horaires s'étalent et le lit devient un bureau. Quatre mécanismes qui se corrigent avec des actions simples et gratuites.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu vas trouver dans ce guide :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLes deux moteurs du sommeil (pression et horloge interne) expliqués simplement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn auto-bilan et le calcul de ton efficacité de sommeil\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa lumière, ton levier n°1et comment le télétravail t'en prive sans que tu le voies\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe rituel de coupure pour recréer la frontière perdue\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChambre, position de sommeil, café\/alcool\/repas\/sport : le timing qui change tout\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes techniques validées de la TCC-I, traitement de référence de l'insomnie chronique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon plan en 14 jours\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFondé sur les recommandations des sociétés savantes et des travaux publiés. Livraison instantanée par e-mail au format PDF.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe guide traite d'hygiène de sommeil et de prévention. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas une consultation.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nelude","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58466415771996,"sku":"NELUDE-DIG-SOMMEIL","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/5530\/5820\/files\/Design_sans_titre_74.png?v=1791335249","url":"https:\/\/nelude.com\/en\/products\/le-sommeil-du-teletravailleur-bien-dormir-quand-on-vit-et-travaille-au-meme-endroit-pdf","provider":"Nelude","version":"1.0","type":"link"}