{"product_id":"le-setup-anti-douleur-guide-ergonomie-teletravail-pdf","title":"El Setup Anti-Dolor — Guía de ergonomía para el teletrabajo (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eConfigura tu estación de trabajo como un ergonomista — en 10 minutos, sin equipo costoso.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa mayoría de los dolores de espalda, cuello y muñecas al teletrabajar no provienen de tu edad, sino de una estación de trabajo mal ajustada. Esta guía de 14 páginas te ofrece el método exacto que aplicaría un ergonomista durante una visita a tu puesto de trabajo, valorada entre 300 y 600 €.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLo que aprenderás:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eLos \u003cstrong\u003e7 ajustes fundamentales\u003c\/strong\u003e con valores precisos (normas ISO 9241, INRS, ANSI\/HFES), con un esquema de postura de apoyo.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEl \u003cstrong\u003emétodo de ajuste cronometrado en 10 minutos\u003c\/strong\u003e, en el orden exacto de los profesionales.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLos casos particulares: ordenador portátil, doble pantalla, escritorio sentado-de pie, mesa de cocina.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLas reglas 30\/3 y 20-20-20 para moverse sin pensar.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLos \u003cstrong\u003e10 errores\u003c\/strong\u003e que arruinan tu espalda, y sus correcciones.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUna rutina de 5 estiramientos en la oficina (5 minutos).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eTu hoja de ajustes personales + una lista de verificación final imprimible.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF de 14 páginas, descargable inmediatamente después de la compra. Legible en ordenador, tablet y móvil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEsta guía trata sobre confort, prevención y ergonomía del puesto de trabajo. No constituye un consejo médico. En caso de dolor agudo o persistente, consulta a un profesional de la salud.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eProducto digital — no se realiza ningún envío físico. Uso personal, reventa prohibida.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nelude","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58192767484252,"sku":"NELUDE-DIG-SETUP","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/5530\/5820\/files\/Designsanstitre_28.png?v=1783117494","url":"https:\/\/nelude.com\/es\/products\/le-setup-anti-douleur-guide-ergonomie-teletravail-pdf","provider":"Nelude","version":"1.0","type":"link"}