{"product_id":"pause-active-20-micro-pauses-anti-douleur-pour-le-teletravail-pdf","title":"Pausa Activa — 20 micropausas contra el dolor para el teletrabajo (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 minutos que cambian un día. 20 pausas cronometradas para aguantar 8 horas sentado sin dañar tu espalda, tus ojos, tus muñecas ni tu energía.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn puesto de trabajo bien ajustado no es suficiente: la inmovilidad sigue siendo el factor número 1 de dolor. Este cuaderno de 12 páginas contiene 20 micro-pausas de 3 minutos, cronometradas segundo a segundo y clasificadas por zona del cuerpo. Pones un temporizador, sigues las líneas, y listo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDentro:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e20 fichas de pausas\u003c\/strong\u003e divididas en 7 zonas: puesta en marcha, cuello y hombros, ojos y concentración, muñecas y manos, espalda y tronco, piernas y circulación, respiración y energía\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUn \u003cstrong\u003emenú «síntoma → ficha»\u003c\/strong\u003e para encontrar la pausa adecuada en 5 segundos\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUn \u003cstrong\u003edía tipo\u003c\/strong\u003e hora por hora\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUn \u003cstrong\u003erastreador semanal imprimible\u003c\/strong\u003e y las 3 reglas para durar más de 10 días\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCada pausa se basa en datos científicos (suspiro fisiológico de Stanford, micropausas, glucemia postprandial, fatiga visual…)\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF de 12 páginas, descargable inmediatamente después de la compra. Legible en ordenador, tableta y móvil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEste cuaderno ofrece ejercicios suaves de confort y prevención. No constituye un consejo médico. En caso de dolor, embarazo o patología conocida, consulta a un profesional de la salud antes de practicar.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eProducto digital — sin envío físico. Uso personal, prohibida su reventa.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nelude","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58192767811932,"sku":"NELUDE-DIG-PAUSE","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/5530\/5820\/files\/Designsanstitre_29.png?v=1783117672","url":"https:\/\/nelude.com\/es\/products\/pause-active-20-micro-pauses-anti-douleur-pour-le-teletravail-pdf","provider":"Nelude","version":"1.0","type":"link"}