{"product_id":"le-setup-anti-douleur-guide-ergonomie-teletravail-pdf","title":"Le Setup Anti-Douleur — Guide ergonomie télétravail (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInstalle ton poste de travail comme un ergonome — en 10 minutes, sans matériel coûteux.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa plupart des douleurs de dos, de nuque et de poignets en télétravail ne viennent pas de ton âge, mais d'un poste mal réglé. Ce guide de 14 pages te donne la méthode exacte qu'appliquerait un ergonome lors d'une visite de poste facturée 300 à 600 €.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu vas apprendre :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLes \u003cstrong\u003e7 réglages fondamentaux\u003c\/strong\u003e avec les valeurs précises (normes ISO 9241, INRS, ANSI\/HFES), schéma de posture à l'appui\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003eméthode de réglage chronométrée en 10 minutes\u003c\/strong\u003e, dans l'ordre exact des professionnels\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes cas particuliers : ordinateur portable, double écran, bureau assis-debout, table de cuisine\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes règles 30\/3 et 20-20-20 pour bouger sans y penser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes \u003cstrong\u003e10 erreurs\u003c\/strong\u003e qui ruinent ton dos, et leurs corrections\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne routine de 5 étirements au bureau (5 minutes)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTa fiche de réglages personnels + une checklist finale imprimable\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat :\u003c\/strong\u003e PDF de 14 pages, à télécharger immédiatement après l'achat. Lisible sur ordinateur, tablette et mobile.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe guide traite de confort, de prévention et d'ergonomie du poste de travail. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de douleur aiguë ou persistante, consulte un professionnel de santé.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eProduit numérique — aucun envoi physique. Usage personnel, revente interdite.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nelude","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58192767484252,"sku":"NELUDE-DIG-SETUP","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/5530\/5820\/files\/Designsanstitre_28.png?v=1783117494","url":"https:\/\/nelude.com\/products\/le-setup-anti-douleur-guide-ergonomie-teletravail-pdf","provider":"Nelude","version":"1.0","type":"link"}