{"product_id":"pause-active-20-micro-pauses-anti-douleur-pour-le-teletravail-pdf","title":"Pause Active — 20 micro-pauses anti-douleur pour le télétravail (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 minutes qui changent une journée. 20 pauses chronométrées pour tenir 8 heures assis sans y laisser ton dos, tes yeux, tes poignets ni ton énergie.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn poste bien réglé ne suffit pas : l'immobilité reste le facteur n°1 de douleur. Ce carnet de 12 pages contient 20 micro-pauses de 3 minutes, chronométrées seconde par seconde et classées par zone du corps. Tu lances un minuteur, tu suis les lignes, c'est fini.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ l'intérieur :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e20 fiches-pauses\u003c\/strong\u003e réparties en 7 zones : mise en route, nuque \u0026amp; épaules, yeux \u0026amp; concentration, poignets \u0026amp; mains, dos \u0026amp; tronc, jambes \u0026amp; circulation, respiration \u0026amp; énergie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn \u003cstrong\u003emenu « symptôme → fiche »\u003c\/strong\u003e pour trouver la bonne pause en 5 secondes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne \u003cstrong\u003ejournée type\u003c\/strong\u003e heure par heure\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn \u003cstrong\u003etracker hebdomadaire imprimable\u003c\/strong\u003e et les 3 règles pour tenir plus de 10 jours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChaque pause est appuyée sur une donnée scientifique (soupir physiologique de Stanford, micro-pauses, glycémie post-repas, fatigue visuelle…)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat :\u003c\/strong\u003e PDF de 12 pages, à télécharger immédiatement après l'achat. Lisible sur ordinateur, tablette et mobile.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe carnet propose des exercices doux de confort et de prévention. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de douleur, de grossesse ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant de pratiquer.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eProduit numérique — aucun envoi physique. Usage personnel, revente interdite.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nelude","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58192767811932,"sku":"NELUDE-DIG-PAUSE","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/5530\/5820\/files\/Designsanstitre_29.png?v=1783117672","url":"https:\/\/nelude.com\/products\/pause-active-20-micro-pauses-anti-douleur-pour-le-teletravail-pdf","provider":"Nelude","version":"1.0","type":"link"}