Adieu les tensions cervicales — Guide ergonomie télétravail (PDF)
Que contient-il ?
La biomécanique de la nuque expliquée simplement, chiffres à l'appui
Un auto-bilan pour situer tes cervicales et mesurer tes progrès
Les réglages de poste qui déchargent la nuque en continu
Un programme sur 4 semaines : mobilité, relâchement, puis renforcement
Les signaux d'alerte qui doivent t'amener à consulter
26 pages · Accès immédiat · Format PDF · Lisible sur tous les écrans
Des informations vérifiées
Chaque information et chaque recommandation de ce guide repose sur des informations véridiques, vérifiées et issues d'études scientifiques sur la posture assise et l'ergonomie du poste de travail. Aucune affirmation n'est inventée.
Ce document traite de confort et de prévention. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de douleur aiguë ou persistante, consulte un professionnel de santé.
