Réveil sans raideur — Guide ergonomie télétravail (PDF)
Que contient-il ?
7 étirements doux et illustrés, spécial « corps de télétravailleur »
L'ordre exact à suivre pour un réveil musculaire complet en 5 minutes
Le pourquoi de chaque mouvement, expliqué simplement
Les 3 règles d'or pour que la routine tienne dans la durée
Une routine récapitulative à imprimer ou garder sur ton téléphone
8 pages · Accès immédiat · Format PDF · Lisible sur tous les écrans
Des informations vérifiées
Chaque information et chaque recommandation de ce guide repose sur des informations véridiques, vérifiées et issues d'études scientifiques sur la posture assise et l'ergonomie du poste de travail. Aucune affirmation n'est inventée.
Ce document traite de confort et de prévention. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de douleur aiguë ou persistante, consulte un professionnel de santé.
