Le Sommeil du télétravailleur — Guide ergonomie télétravail (PDF)
Que contient-il ?
Les deux moteurs du sommeil (pression et horloge interne), expliqués simplement
Un auto-bilan et le calcul de ton efficacité de sommeil
La lumière, ton levier n°1 — et le rituel de coupure travail/repos
Chambre, position, café, alcool, repas, sport : le timing qui change tout
Les techniques de la TCC-I et ton plan en 14 jours
26 pages · Accès immédiat · Format PDF · Lisible sur tous les écrans
Des informations vérifiées
Chaque information et chaque recommandation de ce guide repose sur des informations véridiques, vérifiées et issues d'études scientifiques sur la posture assise et l'ergonomie du poste de travail. Aucune affirmation n'est inventée.
Ce document traite de confort et de prévention. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de douleur aiguë ou persistante, consulte un professionnel de santé.
