Le Setup Anti-Douleur — Guide ergonomie télétravail (PDF)
Que contient-il ?
Les 7 réglages fondamentaux avec leurs valeurs précises (ISO 9241, INRS)
La méthode de réglage chronométrée en 10 minutes
Les cas particuliers : portable, double écran, bureau assis-debout
Les 10 erreurs qui ruinent ton dos, et leurs corrections
Une routine de 5 étirements + ta checklist finale imprimable
32 pages · Accès immédiat après paiement · Format PDF · Lisible sur tous les écrans
Des informations vérifiées
Chaque information et chaque recommandation de ce guide repose sur des informations véridiques, vérifiées et issues d'études scientifiques sur la posture assise et l'ergonomie du poste de travail. Aucune affirmation n'est inventée.
Ce document traite de confort et de prévention. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de douleur aiguë ou persistante, consulte un professionnel de santé.
