Pause Active — 20 micro-pauses anti-douleur pour le télétravail (PDF)
Que contient-il ?
20 fiches-pauses de 3 minutes, chronométrées seconde par seconde
7 zones ciblées : nuque, yeux, poignets, dos, jambes, respiration
Un menu « symptôme → fiche » pour trouver la bonne pause en 5 secondes
Une journée type heure par heure et un tracker hebdomadaire imprimable
Chaque pause appuyée sur une donnée scientifique
32 pages · Accès immédiat après paiement · Format PDF · Lisible sur tous les écrans
Des informations vérifiées
Chaque information et chaque recommandation de ce guide repose sur des informations véridiques, vérifiées et issues d'études scientifiques sur la posture assise et l'ergonomie du poste de travail. Aucune affirmation n'est inventée.
Ce document traite de confort et de prévention. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de douleur aiguë ou persistante, consulte un professionnel de santé.
